kalorie w

[...] 1900 kcal to ja nie wiem jak daje rade funkcjonować, adaptacje metaboliczne będę od razu i sportowo przecież wyniki gorsze, ale pewnie to chwilowe były tylko takie niskie kalorie a częściej ma wyzej. Tak swoją drogą to jak ty Viki przy swoich wytrzymałościowych treningach to jakbyś tak spróbowała pod 3000 podejść, ciekawa jestem jakie byś [...]

[...] Czy te moje kapsułki będą OK i ile i na jaką porcję mleka wrzucić? Cy mleko mam podgrzać? W jakiej temperaturze i ile czasu ma toto dojrzewać? I jak liczyć w bilansie - kalorie i BTW? edit2: Dzisiaj Bark dalej boli. Łykam tabletki, smaruję maścią, rozgrzewam przed i rozciągam po ćwiczeniach Plan na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w [...]

Jak zwalczyć ochotę na czekoladki? Kupić ich tonę! Chcesz schudnąć, wypróbowujesz różne diety, stale liczysz kalorię, aby w chwili największego załamania skusić się na tabliczkę czekolady i zjeść ją w mgnieniu oka. A potem mieć poczucie winy? Nie wiesz jak poradzić sobie z ochotą na coś słodkiego? Psychologia ma dla ciebie rozwiązanie, które na [...]

rekompozycja raczej, jak nie dojem w jakiś dzień to nadrabiam w inny, więc kalorię są na stałym poziomie :-) batony sporadycznie, raczej jak gdzieś pędzę i nie mam czasu na posiłek.

[...] 69 / 70 / 69 pępek: 73,5 / 73 / 72 biodra ( kolce ): 81 / 80,5 / 80,5 pupa: 95,5 / 97 / 96,5 udo góra: 56 / 56 / 56 {{:-( udo dół: 49,5 / 49,5 / 50 ramię luźno: 26,5 / 26,5 / 26 kalorie staram się trzymać między 1800, a 2100 ( nie wiem czy nie za mało @@-) ) - oczywiście dużo warzyw i owoców, a co nie dojem w jakiś dzień to nadrobię w drugi.

[...] że u mnie to zawsze kolorowo ;-) Tak czy srak zrobiłam pomiary dzisiaj - teraz jest 13 tydzień redukcji ( miała cheaty meale i nie schodziłam na jakieś skrajnie niskie kalorie ) i nie wiem czy dociągnąć do urlopu, wtedy będzie 16 tygodni, a potem urlop i na pewno nie będę, ani liczyć, ani redukować %-) czy może już wejść na zero? a może po [...]

Niezły dystans , rozkręcasz się :-) trasa zaplanowana czy spontan? zawsze się zastanawiam jak te apki liczą spalane kalorie bo jak by nie było są mocno wywindowane trasa zaplanowana - nad jezioro, ognicho i z powrotem.Zawsze tak jeździmy paczką, ognisko obowiązkowe; kolejna trasa dopiero pod świętach się szykuje, ale już na stówkę :-D W sumie to [...]

15.04.2019r. Im więcej słońca tym jakoś lepiej z aktywnością po za treningową, aktualnie kroki średnio dziennie wychodzą jakieś 15k, kalorie podbiję na pewno w II fazie cyklu o jakieś 150, bo jak wiadomo i tak w tym czasie zwiększa się zapotrzebowanie kobiety o jakieś 100kcal, bo temp rośnie i te sprawy, wiecie ;-) a nie chcę, żeby mój organizm [...]

[...] trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie sięgały 2200-2700kcal ( czysto :-D ), a teraz przykry powrót na 1900-2000kcal }:-( DT - Tydzień 5 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno [...]

[...] bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie sięgały 2200-2700kcal ( czysto :-D ), a teraz przykry powrót na 1900-2000kcal }:-( DT - Tydzień 5 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno [...]

[...] z wynikami i zobaczymy. Ciekawi mnie dlaczego jest taki niski? Czy to może być od treningów albo deficytu kalorycznego? Teraz jeszcze pod koniec miesiąca zwiększę kalorie żeby być na utrzymaniu (być może ograniczę treningi bo wyjeżdżam więc nie wiem jak z dostępem do siłowni), później wejdę na masę więc może to jakoś uspokoi organizm. [...]

[...] na siłkę mi się skończył, a nie opłacało mi się przedłużać bo w piątek wylot do USA, już się nie mogę doczekać. 8-) Jeśli chodzi teraz o moje plany, to na pewno zwiększam kalorie, aby być minimum na utrzymaniu lub lekkiej masie. Nie wiem jak tam będzie z siłownią, czy będę miała w ogóle siłę, czas i ochotę, ponieważ będę pracować jako [...]

[...] a patrzac na Michela Jacksona to takich jest wielu Coraz wiecej zmieniasz w swoim postepowaniu, ale wciaz jeszcze odzywaja sie diabelki szepczace ci do ucha :"obetnij kalorie, jesz za duzo..." Kurcze kobiety wcinaja po 3000kcal dziennie ze slodyczy i owszem sa przy sobie ale na tyle na ile wskazywaloby spozycie kaloryczne. kalorie [...]

[...] Jeden gościu zapytał Nortona czy jest jakaś różnica między zjedzeniem jabłek, a hamburgera o takiej samej kaloryczności. I ten cały Norton naprawdę odpowiedział, że jeśli kalorie się zgadzają, to różnic między jabłkiem, a hamburgerem nie ma. Pozostawię to bez komentarza. Zawsze byłem uczony, ze wszystko co spożywasz znajduje odpowiedź w [...]

-w pierwszym posiłku mogę zamienić szklankę mleka 1.5% na szklankę maślanki? czy może lepiej pozostać przy zwykłym mleku? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html - makaron pełnoziarnisty razowy i wołowina nadają się na posiłek przedtreningowy? Przygotowywane wg tego przepisu: [...]

Sniadanie 7:00 - platki owsiane (pol szklanki 55g) - mleko 1,5% Mlekovita (szklanka 230g) Kalorie: 302 Bialko: 14 Tluszcze: 9 Weglowodany: 46 Drugie Sniadanie 10:35 - chleb zytni pelnoziarnisty (jedna kromka 90g) - szynka z piersi kurczaka (jeden plaster 15g) - oliwa z oliwek (lyzka i troche 15g) Kalorie: 451 Bialko: 10 Tluszcze: 18 Weglowodany: [...]

[...] czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już bardzo ciężko, triceps dobrze pracuje. DIETA: Od tego tygodnia kalorie znowu w górę mam teraz DNT-3852 kcal BTW 180/140/468 DT-3940 kcal i BTW 202/140/468 Różnica spowodowana dodatkową porcją białka zaraz po treningu. Kalorie są [...]

[...] rodników i mniej stresu, bo jak wspomniałem, wizja kolejnego posiłku na który nie miałem ochoty była dla mnie stresująca. Plus jest jeszcze jeden, zamiast liczyć ciągle kalorie i białko, to teraz na luzie mogę jeść co mi się podoba i dziś po treningu nie było białka, lecz pół kilo czereśni. Pierwszy raz w tym roku je jadłem. A jak ma się to [...]

[...] to samo z kostką i płytkami, a później standardowe sobotnie sprzątanie w domu %-) Nalatałem się z odkurzaczem, który muszę nosić w ręce bo rysuje panele, więc dodatkowe kalorie spalone :-D /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Góra: 25min marszuOrbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do klatki wąsko neutralnie [...]

[...] (bilans 0 )3000kcali wadze około 80kg Białko – 2,5 g/kg mc Tłuszcz - 0,7 – 2g/kg mc Węgle – pozostałe Wysokie węgle ( 200g Białka, 50g tłuszcz, 360g Węgle) – kalorie 2700 Średnie węgle ( 200g Białka, 100g tłuszcz, 200g Węgle) – kalorie 2500 Niskie węgle ( 200g Białka, 150g tłuszcz, 50 Węgle) – kalorie 2350 Założenia : 8-12 tyg [...]